3 шага к правильной осанке

Привет! Ты наверняка знаешь, что хорошая осанка — один из показателей социального статуса и соответственно ключевых факторов привлекательности. Итак, как сделать, чтобы твоя фигура работала на тебя? Просто следуй трём правилам, изложенным ниже и со временем (довольно быстро, кстати) ты начнёшь замечать изменения.

1. Расправь плечи! И так их держи.

Да, это непросто, особенно поначалу и особенно если ты привык сутулиться. Но как видно из схемы, когда ты отводишь плечи назад, у тебя появляется выпуклая грудь, как у качка (посмотри на серую полоску там, где плечи расправлены). Даже обычный парень так выглядит гораздо круче и спортивнее. Не зря этот совет дают на всех занятиях йогой, карате и другими видами спорта. Кроме того, при таком положении плеч уравновешивается нагрузка на позвоночник и меньше болит спина.

2. Перестань сутулиться!

Да, я это уже говорил. И все-таки напомню, потому что 85% людей делают это и делают каждый день. Если в тебе не 2 метра роста (да даже если так!) — сейчас же перестань сутулиться, слышишь? На схеме видно, сколько роста это тебе прибавит. Мне лично этот пункт и следующий прибавили около 3 см!!!

Кстати говоря, если ты посмотришь на схему внимательнее, то увидишь, что и позвоночник растягивается (а это, в свою очередь, снимает с него лишнюю нагрузку и ускоряет рост организма!) Тренер по айкидо сказал нам уже на второй тренировке, что даже при перемещениях твоя осанка всегда должна быть идеальной, это даёт огромное количество преимуществ даже в реальном бою. Кроме того, так ты выглядишь уверенней, что дополнительно сдавит на противника.

3. Выпрями голову

Возможно, ты не обращал на это внимания, но большинство людей постоянно кивают головой — в смысле она у них так, типа, бессильно свешивается. Это абсолютно неправильно!

…не говоря уже о том, что голова — один из самых тяжёлых органов и когда она впереди, всё тело сгибается под её тяжестью вперёд (не буду опять про позвоночник, скажу только, что когда тело согнуто в любую сторону, внутренние органы тоже скручиваются, те же лёгкие, желудок и так далее, что совсем не способствует здоровью организма) Да и в конце концов — ты что, маленький, что у тебя головка не держится? То-то!

Про разницу в росте я тоже промолчу…

Ещё кое-какие мысли: Конечно, держать всё тело в выпрямленном положении и не забывать ни об одном из этих факторов, постоянно поправляя себя, нелегко. Я самостоятельно шёл к этому 4 года. Недавно ко мне в руки попала отличная книжка на эту тему, скоро я помещу здесь её обзор. Возможно, когда-нибудь я даже переведу её на русский язык. Так или иначе, очень советую поработать над осанкой: люди вообще (и девушки в частности) обращают на неё очень пристальное внимание!

Хорошее упражнение: просто ляг, полностью расслабившись, на пол, подложив под колени подушку, чтобы они были слегка согнуты. В таком положении спина распрямляется и тело может запомнить нужное положение.

Стайл (который Neil Strauss) советует Alexander Method (которого, правда, нет в России), я советую просто следить за собой.

…и не забывай улыбаться! Saint

Похожие материалы

2 Responses

  1. Саша says:

    Встать спиной к стене чтоб пятки, задница, лопатки и затылок прикасался к ней. Стоять так пол часа. Лучшее упражнение ИМХО.

    • admin says:

      Как минимум очень неплохое, и никаких приспособлений не нужно. Главное, чтобы стена была не холодная

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *